15,000人以上の女性のお悩みと向き合ってきた女性ホルモン専門家が教える!女性ホルモンを味方につけて、どんな自分も大好き!と言えるライフスタイルを手にする方法

【PMS・生理不順】女性ホルモンは豆乳で増えるは本当?!

豆乳の摂りすぎはガンのリスクが高まる?!

女性ホルモン 豆乳 大豆イソフラボン エストロゲン

良かれと思ってやっていることでも、逆に害になっている場合があります。

何事も“バランス”が大切♪

女性ホルモンを増やすために豆乳がいい!そんな言葉を目にしたり耳にしたりしたことがある女性も多いかもしれません。

上記の内容については2つお伝えしたいことがあります。

まず1つ目は、豆乳を飲むと女性ホルモンが増えるのかについて。

豆乳に含まれる成分に【大豆イソフラボン】というものがあります。

実はこの大豆イソフラボンには女性ホルモンの1つである【エストロゲン】に似た作用があると言われているんですね。

エストロゲンは通称美のホルモンとも言われていて、女性らしい丸みのある体つきや、髪の毛にツヤを与えたり、お肌がツルツルになったり、また骨を丈夫にしてくれたりと、女性にとっては嬉しい作用がたくさん!

なので、健康のためにというよりは、『もっとキレイになりたい!』という想いから豆乳を摂られている方も多いかもしれません。

しかし、冒頭でもお伝えした通り、何事もバランスが大切!

それは女性ホルモンも然りです。

女性ホルモンが増えるからと、ひとくくりに考えがちですが、豆乳に含まれる大豆イソフラボンの作用はあくまで2種類ある女性ホルモンのうちエストロゲンのみです。

そして!

エストロゲンは、過剰分泌されると実は乳がんや子宮体がんなどのリスクが上がると言われています。

なので、毎日豆乳は欠かさない!もしくは、豆乳を飲んでるから私は大丈夫!と偏った考えになっている方は少し注意が必要かもしれません。

女性ホルモンのため!というよりも、健康のためにバランスの良い食事を心がけた方がよっぽどいいですよ♪

 

そもそも女性ホルモンは増えません・・・

それからもう1つ!

女性ホルモンは多い方がいいと認識している方がいて、しかも多い方が女性らしく美しくなれると考えている女性も多いのですが、そもそも『女性ホルモンは増えません!』・・・

大切なのは、2つの女性ホルモンがバランス良く分泌されていること。

女性ホルモンのバランスが乱れているという意味は、2つの女性ホルモンの分泌のバランスが崩れてしまっているとも言えます。

ですので、豆乳で女性ホルモンを補おうとするとエストロゲン過剰になり、逆に女性ホルモンのバランスが崩れてしまうことに繋がります。

そして、乳がんや子宮体がんのリスクも上がってしまうので、『あっ!私、豆乳がいいと聞いて毎日飲んでた!』という方は、ぜひ今日からバランスを意識してみてくださいね☆

 

何事も適度にバランス良く

女性ホルモン 豆乳 バランスの良い食事

女性ホルモンは繊細で、些細なことでバランスを崩してしまいます。

豆乳含め、何かで補おうとするのではなく、日々の生活を整えていくことが何よりも大切で近道です。

*規則正しい生活

*バランスの良い食事

*適度な運動

*ストレスケア

と、どれも本当に基本的なことばかり!

しかし、その基本的なことがなかなかできないから困ってるんだよ!という方も多いかと思います。

私もそうです・・・笑

なので私はまず、記録することをオススメしているんですね。

自分の生活がどんな状態で、自分の日々のストレスがどんな感じかって意外に把握できていなかったりするんですよね。

私なんて、昨日食べたものをすぐには思い出せないくらい忘れてしまっています(笑)←別の問題があるかもしれませんが・・・

なので記録することで自分の生活習慣を可視化することができ、改善も早くなるんですよ♪

 

記録することで身体も心も、そして人生が変わる!

女性ホルモン 豆乳 記録

日々忙しく過ごしていると、あれって昨日だっけ?一昨日だっけ?とどんどん記憶が曖昧になっていく経験したことはありませんか?

人は忘れていく生き物なので、記憶だけに頼ろうとするとどんどん曖昧になってしまうんです。

【記憶に頼るな記録に頼れ!】という言葉をよく経営の師に言われていましたが、これは自分の健康管理にも同じことが言えます。

生理のお悩みを抱えている方もそうです!

 

箇条書きでもメモ程度でも構いません。

日記のようにしっかり書くぞ!!!

と気合をいれると長続きしません。

気楽に気になった症状や感情を書き留めて行く。

そんな感覚でまずは1ヶ月続けてみてください。

きっと少しずつパターンが見えてくるかと思います♪

 

 

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2018年10月よりGINGER webにて月に2度のコラム掲載中!

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2018/1/2 世界54カ国で愛されているフィットネス&ライフスタイルメディアの日本版!

Women’s Health(ウィメンズヘルス)に女性ホルモンについてのインタビュー記事が掲載されました。

記事内容はこちら♪

働き女子に向けたトークライブ

2018/12/20にからだファースト様が主催されたトークライブに出演させていただきました。

テーマ
【安定して仕事に取り組めるカラダを整えるための食事&生活術】

雑誌掲載情報

2017/12月号 生活情報誌LDK

女性ホルモン専門家として読者の方の女性ホルモンや生理にまつわるお悩みに一問一答形式でお答えしました。

女性ホルモン 女性ホルモン専門家 取材 雑誌 講師

2018/3月号 生活情報誌LDK

12月号に続き、女性ホルモン専門家として生理にまつわるお悩みに一問一答形式でお答えしました。

女性ホルモン 女性ホルモン専門家 生理 雑誌掲載

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2017/9/4 FMやまと『スマイル♪』出演。

サロンの紹介や生理の大切さについてお伝えさせていただきました。

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