女性ホルモン専門家が教える!女性ホルモンを味方につけて毎月の生理を慈しみ楽しみながら、あなたらしく幸せになる方法【MY♡カルテ】

あなたは大丈夫?朝の二度寝で女性ホルモンが乱れる!

二度寝に注意!

女性ホルモン 睡眠

最近はポカポカ春日和、冬のように布団から出られないということもなくなってきた頃でしょうか?

私はもともと寝るのが大好きなんですね^ ^

お布団のあのぬくぬく感がなんとも言えない至福で・・・笑

なので、アラームもスヌーズで5分おきに設定!起きては寝て、起きては寝て、起きては寝て・・・笑

3回は余裕で起きては寝てを繰り返す!

こんな朝の過ごし方が大好きでした。

あなたも二度寝好きですか?

(二度寝大好き仲間を集う記事ではないのですが)

そう、その大好きな二度寝なのですが、女性ホルモンを大きく乱す原因になっていたことをご存知でしょうか?

ガーーーーン・・・

二度寝大好きな私にとっては衝撃の事実でした。

私と同じように二度寝大好きなあなたは要注意ですよ!

大好きな二度寝もほどほどに。

 

ポイントは骨盤と頭蓋骨の呼吸です

女性ホルモン 骨盤 頭蓋骨

あなたは骨盤が閉じたり開いたり呼吸をしているのをご存知でしょうか?

生理中にもっとも開き、排卵日に向けてキュッと締まっていきます。

当然、微妙な開閉のため目で見て大きな変化は感じられませんが、排卵日あたりはなんとなく体が引き締まって感じたり、逆に生理中はボワンと広がったように感じたりしたことがあるかもしれません。

こうして、毎月骨盤の開閉が行われているのですが、同時に呼吸しているのが頭蓋骨なんです!

頭蓋骨が開いたり閉じたりしているなんて聞いたことがありましたか?!

この、骨盤と頭蓋骨は連携していて1日の中でも開閉をしています。

朝の目覚めとともに骨盤や頭蓋骨はキュッと閉じてきて、頭もシャキッと活動モードに入ります。

聞いたことがあるかもしれませんが、自律神経の交感神経が優位になっている状態です。

そこから時間とともに、夕方以降徐々に骨盤や頭蓋骨は閉じて緩んできます。

この緩みとともに副交感神経が優位になりだんだん眠くなってきます。

こんな風に、骨盤・頭蓋骨・自律神経は1日の中でもリズムを刻んでいるんですね。

実はこのリズムがものすごく大事!

 

あなたの頭蓋骨はガチガチ?

女性ホルモン PMS イライラ

なんとなく骨盤と頭蓋骨の呼吸(開閉)の大切さはわかっていただけたでしょうか?

では、二度寝と女性ホルモンの乱れがこれらとどう繋がっているのか?!

実は、先ほどもお伝えした通り朝の目覚めとともに頭蓋骨はキュッと締まっていくのですが、ちょっと想像してみてくださいね・・・

起きる→キュッ→また寝る→エッ!寝るの?ユル〜→また起きる→!!!キュッ→また寝る→!!!!!!ユル〜→起きる→んんんんん?!キュッ→また寝る→もーーーー!!!!どっちやねん!がちっっっっっ!(頭蓋骨がガッチガチ)

となるわけです。

そう、もう脳内大混乱状態!

結果・・・自律神経も乱れ放題。

結果・・・女性ホルモンも乱れる。

というわけです。

自律神経と女性ホルモンの関係についてはまた書きますね!

とにかく、二度寝大好きなあなたは頭蓋骨ガッチガチ、自律神経も女性ホルモンも乱れ放題かもしれません。

日中も頭がスッキリしない、なんかだるい・・・というあなたはこのスパイラルに入っているかも?!

 

とにかくリズムが大切

女性ホルモン 人生 講座 講師

大好きな二度寝をやめるのはかなりの意志の力が必要になるかもしれません。

しかし、いつもと同じ行動をしていたら体もいつものまま。

健康を自分で守るためには、習慣を少しずつ変えていくしかないんですよね。

健康を促進するのにオススメな習慣はたくさんありますが、まずは1つ!

二度寝をやめることから始めてみませんか?

ちなみに、厳密に言うと通勤中の電車で寝てしまったり、帰宅後ソファでウトウトも二度寝に入ります笑

厳しい〜!!!!!

ですが、必ず体の変化を感じるかと思います。

体はリズムが本当に大切なんですね。

女性ホルモンも同じです。

まずは二度寝卒業!是非チャレンジしてみてください♪

効果的な昼寝の仕方についてもまた書きたいと思います。

二度寝大好きなあなたは昼寝という至福を有効活用しましょう!(二度寝大好きな私、絶賛活用中!笑)

 


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女性ホルモン 女性ホルモン専門家 取材 雑誌 講師

2018/3月号 生活情報誌LDK

12月号に続き、女性ホルモン専門家として生理にまつわるお悩みに一問一答形式でお答えしました。

女性ホルモン 女性ホルモン専門家 生理 雑誌掲載

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2017/9/4 FMやまと『スマイル♪』出演。

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